เมดิเตอร์เรเนียนก โคบีไนน์ ารรับประทานอาหารนิสัยตำรับอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

ระบอบการปกครอง อาหารเมดิเตอร์เรเนียน เป็นที่ โคบีไนน์ รู้จักกันดีสำหรับ ข้อดี สุขภาพ มากมาย จาก การลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและ โรค อัลไซเม เพื่อ ลด อันตราย ของทารกในครรภ์ การพัฒนา โรคหอบหืด อะไร มากขึ้น แผนอาหาร ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน มาตรฐาน ขณะนี้ได้ รับการ ระบุว่าเป็นน้ำหนัก ที่มีประสิทธิภาพ แผนอาหาร การสูญเสีย เรียนรู้ เกี่ยวกับ อาหาร สำหรับคำแนะนำ สำหรับ นิสัยการรับประทานอาหาร เมดิเตอร์เรเนียน และสูตร นิสัยการรับประทานอาหาร เมดิเตอร์เรเนียน รอบเอว และตา สไตล์ของคุณ ของคุณจะขอบคุณเหล่านี้ การรับประทานอาหาร เมดิเตอร์เรเนียน สูตร พื้นฐาน นิสัย เป็นสิ่งที่ เหมาะสม กินอาหารมื้อหลัก สูตร สลัด เมดิเตอร์เรเนียน ได้รับการ รวมเป็นคลอ สุทธ์ หรือ ผัก นึ่ง ทำความสะอาด ก็จะ เป็นทางเลือกที่ ดีสำหรับ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนผักขม เห็ด มะเขือเทศ Frittata ด้วย ชีส feta ชีส ( ช่วย สี่ .)สูตร อาหาร เมดิเตอร์เรเนียน มากมาย รวม โหลดของ ผักใบเขียว ที่สะอาดและ มีสีสัน พยายาม ทำหน้าที่แทน ผัก ที่คุณชื่นชอบ จริงๆ และสมุนไพร สำหรับอาหาร เมดิเตอร์เรเนียน พิเศษและ กำหนดเอง มากขึ้นองค์ประกอบหนึ่ง Tabspn อะคริลิ มะกอกบริสุทธิ์ ต่อไปแปด ออนซ์ หรือ สามถ้วย เห็ด หั่นบาง ๆทั้ง หอม สับกานพลู กระเทียม เดียว สับทั้งหมด/ พริกไทย tspn สามหนึ่ง / 2 tspn เกลือเดี่ยว /คู่ของ tspn ออริกาโน หรือ สมุนไพร สด ใด ๆ ที่คุณ ชอบสิบ ออนซ์ หรือ ถุง เดียว สดชื่น ผักขม สับนม หม้อทั้งหมด / สี่ ลดลง นึกคิด ไขมัน พิเศษหรือ สกิมหนึ่ง / คู่ ของชีส feta หลุม ร่วง นึกคิด ลด ไขมันส่วนเกินหก ไข่สอง มะเขือเทศ หั่นวิธีการ :รวมถึง น้ำมัน ที่จะ ไม่ติด กระทะ ovenproof และมากกว่าความอบอุ่น กลาง ปรุงอาหาร เห็ด, หัวหอม , กระเทียม, เกลือ, พริกไทย และสมุนไพร คน ที่จะหยุด การเกาะ ประมาณ แปด นาที จนในที่สุด ของเหลว ทั้งหมดจะถูก ตัดออกสร้าง ผักขม, ปก , ปรุงอาหารประมาณ 5 นาทีจน ผักโขม ในที่สุดก็ เป็น เพียงแค่ ร่วงโรยปัด ไข่ ใน ชามผสม เพิ่ม ชีส และไข่ กระทะ ที่มี สีเขียว และ สุก ลงไปผัด เบา ๆ ในการผสม เปิด ความอบอุ่นให้ ต่ำ วาง มะเขือเทศ หั่นบาง ๆ บน ชั้นนำและ ทำอาหารเย็น เปิด ประมาณสิบ นาที จน ผลรวม เพียงเล็กน้อย ของการ เข้าพัก น้ำผลไม้จุดที่ อยู่ใต้ ตะแกรง สาม นาที -5 จน ชุดฝานและ บริการกับ สลัด หรือ นึ่ง ผัก ตามฤดูกาล สะอาด drizzled ด้วย คริลิค ที่มีขนาดเล็ก มะกอกบริสุทธิ์คั่ว ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน รุ่น ขา ของพระเมษโปดก กับ อาร์ติโช้ค (จะ ทำหน้าที่ สิบ .)นี้ เป็นตัวอย่าง ที่ดีของ สูตร เมดิเตอร์เรเนียนที่มี การจัดเรียง ของอาหาร เมดิเตอร์เรเนียน แบบดั้งเดิม นี้ เป็น เนื้อแกะ, กระเทียมและ อาร์ติโช้คองค์ประกอบ£ 4 ขา แกะออริกาโน tspn ทั้ง สับพริกไทย tspnทั้ง2 tspn เกลือ1 กระเทียม สับละเอียดแปด ออนซ์ หรือกระจก ทั้ง passata มะเขือเทศหม้อ ทั้งหมดหรือ 250 มล. น้ำแร่9 ออนซ์ หัวใจ อาติโช๊ค กระป๋อง หมัก หรือ แช่แข็งเทคนิค :เตาอบ ที่อุณหภูมิ 325 องศา F.ถูผสม ออริกาโน พริกไทยและ เกลือลงใน เนื้อแกะ เนื้อแกะ ที่อยู่ บนชั้นวาง ใน ถาดอบ ตื้น อบในเตาอบ สำหรับสองสาม 1/2 ชั่วโมงเอา เนื้อแกะ และ ชั้น การอบ จากเตาอบ ระบาย ไขมันออกจาก น้ำผลไม้และ อบ วาง แกะ กลับมาอีกครั้ง ในกระทะ ที่มีออกมา แร็ค อบผสาน กระเทียม passata และ h2o และเท ไป แกะ วาง มะนาว หั่น ไปด้านบน จัดอันดับ ของ เนื้อแกะ อาร์ติโช้ค ที่อยู่ ใกล้กับ แกะ ใน จานอบอบต่อ อีก 30-60 นาที บางครั้งมี การทุบตี ซอส จนในที่สุด เครื่องวัดอุณหภูมิ เนื้อ ถึง 175-180 องศา F.เสิร์ฟพร้อมกับ สลัด หรือ ย่าง ผัก ประเภท นี้ เป็น มันฝรั่ง ฟักทอง และ มันฝรั่ง หวานสลัด กรีก ที่มีสุขภาพดี (จะ ให้บริการ สาม .)สาร :คู่ของ แตงกวา ปอกเปลือกและ สับ หรือ หั่นบาง ๆสาม มะเขือเทศ สับหอม สเปน ทั้ง2 teaspn สดชื่น ของเหลว มะนาวหนึ่ง / สาม เพิ่ม แก้ว อะคริลิ มะกอกบริสุทธิ์เดียวทั้ง /คู่ของ teaspn ออริกาโนเกลือและพริกไทย ที่ ต้องการแปด หลุม มะกอก Kalamata สับชีส feta 1 แก้ว ลด ไขมันส่วนเกิน ร่วงวิธีการ:ผสม แตงกวา , มะเขือเทศ และหัวหอม ในชาม สลัด ขนาดเหมาะสมผสม มะนาว ของเหลว เจล มะกอก , ออริกาโน , เกลือและ พริกไทย ฝนตกปรอยๆ รอบ สลัดชีส feta จุด และมะกอก งาม ด้านบนธรรมดา tabbouleh ( ทำหน้าที่ สาม เป็นสิ่ง.)องค์ประกอบทั้ง/คู่ของ หม้อต้ม h2oหนึ่ง / bulgur สาม หลุมหนึ่ง หัวหอม สับ5 มะเขือเทศ สับหม้อ สับ ผักชีฝรั่ง ทั้งทั้ง/ สี่ หลุม สะระแหน่ สับ สดชื่นน้ำ มะนาว 1คู่ของ เจล เพิ่มเติม มะกอก บริสุทธิ์ teaspnsเหน็บแนมของเกลือ ในกรณีที่จำเป็นวิธีการ :เพิ่ม ต้ม น้ำดื่ม ที่จะ bulgur ในชาม เจียมเนื้อเจียมตัว รวม ครอบ แล้ว ยืน ประมาณ หกสิบนาที ระบายน้ำออกจาก h2o ที่เหลือผสมผสาน องค์ประกอบที่เหลือ ในชาม สร้าง bulgur ชะลอตัว และรวม อย่างถูกต้องข้อสรุปคุณ อาจจะ ได้สังเกตเห็น ว่าสิ่งเหล่านี้ สูตร แผน อาหารเมดิเตอร์เรเนียน ใช้ เพิ่ม ไขมัน มะกอกบริสุทธิ์ สาเหตุ? นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ที่ผลิตจากครั้งแรก มาก เร่งด่วนของ มะกอก, และเป็นผลให้ มี มากระดับ สูงสุดของ สารต่อต้านอนุมูลอิสระ แผน อาหารเมดิเตอร์เรเนียน ที่มีชื่อเสียง สำหรับการเป็น แหล่ง เจริญรุ่งเรือง ของ สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็น สิ่งสำคัญสำหรับการ ที่ดี เป็นอยู่ที่ดี และ ซับ อนุมูลอิสระ ที่เป็นอันตราย โดยสิ้นเชิงคาดว่า คุณจะได้รับ ความสุขจาก สูตร เหล่านี้ นิสัย การรับประทานอาหาร เมดิเตอร์เรเนียน สำหรับความเสียหายที่ น้ำหนักตัว สุขภาพ ? Yes! น่าเบื่อ ? ข้อมูล ของอาหาร เมดิเตอร์เรเนียน No.Moreผู้ดูแลระบบ